Of je nou op de weg zit of achter je bureau: lange tijden stilzitten is niet ideaal.
In de auto vinden we het logisch om na 2 uur te pauzeren. Maar op het werk? Dan plakken we rustige uren achter elkaar aan onze stoel vast…
De gouden regel?
Twee uur zitten, dan een kwartier staan. Maar dan wel op de juiste manier. Tijd om daar wat verandering in te brengen! Wat dat ‘even staan’ is niet zomaar een hype – het is broodnodig. Je lijf is namelijk niet gemaakt om hele dagen stil te zitten.
Praktische tips
We zien namelijk vaak dat staand werken óf helemaal niet gebeurt, óf juist verkeerd wordt aangepakt. Daarom; een paar praktische tips om het goed te doen. Zo voel jij je fitter, scherper én hou je je energie beter vast tijdens de werkdag.
✅ Zo sta je slim achter je werkplek:
- Zet je bureau op de juiste hoogte
Je ellebogen horen in een hoek van zo’n 90 graden te hangen als je typt. Dan liggen je onderarmen relaxed op je bureau.
- Scherm op ooghoogte
Zorg dat de bovenkant van je scherm op ooghoogte zit. Zo voorkom je nekklachten én blijf je automatisch rechter staan.
- Sta stevig – en wissel af
Niet hangen op één been! Zet beide voeten plat op de grond, een beetje uit elkaar. Wissel af met een voetensteun of wiebelplank voor extra beweging.
- Gebruik een anti-vermoeidheidsmat
Zo’n mat maakt staan net even comfortabeler. Minder druk op je voeten, meer energie aan het eind van de dag.
- Blijf in beweging
Staan is top, maar af en toe even bewegen is nog beter. Verplaats je gewicht, rek je uit of loop een klein rondje.
- Comfort is key
Laat die hakken of harde zolen in de kast. Ga voor schoenen met goede ondersteuning – of werk lekker op sokken als dat kan.
- Bouw rustig op
Niet meteen uren gaan staan. Begin met 15 tot 30 minuten per keer, en bouw het langzaam op.
Kortom: geef je lijf wat het nodig heeft. Met een paar kleine aanpassingen werk je niet alleen slimmer, maar ook gezonder. 💪
